万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

提到运动,大家会想到:太极、跑步、游泳… 你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是…………….唱歌 经常唱歌,能够起到预防和抵抗疾病的作用。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。 唱歌,还有哪些好处呢? 1、提高身体免疫力 烦闷苦恼的时候,没法排遣郁结。但只要放声歌唱,一会儿就感觉心情轻松了许多。 因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。 听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。 2、利用腹肌收肚 唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。 正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法: 腹式呼吸法 “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练: 首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。 正确唱歌姿势 唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。 另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒,要喝的话不如热茶或澎大海。 3、增强记忆力 老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。 由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。 4、改善便祕及皮肤状况 如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。 5、预防疾病

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想长寿饭后短命的八件事就千万别做

我们总是觉得饭后走走或是洗个澡是很养生的事情,还有些人喜欢「饭后一支烟,赛过活神仙」;其实这样的习惯都是饭后让你短命的习惯,盘点一下,主要有下面的八个习惯,是90%的人饭后都会做的事情,殊不知这些事情让你短命。 1) 饭后立即吃水果 现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。 结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小??时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。 解决方案:水果最好在两餐间吃 饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影向,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。 2) 饭后饮浓茶 现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为! 结果:消化不良,缺铁性贫血。 原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影向食物的消化,影向营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。 茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影向蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 解决方案:会吃饭,更要会搭配 吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影向消化。 此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。 餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影向组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。 牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。 饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影向营养的吸收。 3) 饭后吸烟 现象:「饭后一支烟,赛过活神仙」,是嗜烟者的名言。 结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。 原因:研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

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走路能治三高?怎样走?走多少?看这一条就够了

现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌,走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。 行走,的确是一种很好的运动,但是要想达到“走路能强身治病”这种效果,需要方法科学才行。而且,如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。 要想身体好,关键是要科学地走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体是不是能适应。 01.走路30分钟帮你远离疾病的“速效药” 据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引,每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟,就能有速效药一般的好处? 是的!多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键是怎么走,比如说: ➤如果一周健步走7个小时(分日进行),可以: 冠心病、心脏病的发病率,降低30%。 胰腺癌患癌风险降低50%(美国《读者文摘》) 死亡风险降50%(英国的最新研究) 如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%(美国加州大学研究) ➤一天健走一小时,可以: 对2型糖尿病有50%的预防效果(美国《护理健康研究》) 使患乳腺癌的风险降低 12%,任何年龄段的女性均适用(法国一涉及400万女性的研究) ➤每天走十几分钟,可以: 60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆 每天走路20分钟,每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡。 02.步行通往健康的神奇大门 1.是心脏健康的大门 对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。 2.是大脑健康的大门 要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。 3.是远离糖尿病的大门 研究表明,一周坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。

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心血管疾病,早预防,早受益

据世界卫生组织报告,全世界每年死于心脑血管疾病的人数为1900万人,其中主要分布于发展中国家。在我国,冠心病及脑卒中同样是居于首位的致死性和致残性疾病,每年有260万人死于心脑血管疾病,平均每13秒就有一人因此而死亡。而随着我国人口老龄化趋势的加快以及心血管疾病发病的年轻化,心血管疾病问题将日益突出。 心血管疾病是可怕的,但最大的悲剧在于它本是可以预防的。始于1948年的著名的美国弗明汉心脏研究,开始了亘古未有的预防心血管疾病的征途,识别出了高血压、高胆固醇、吸烟等心血管疾病危险因子,因此美国开展了胆固醇教育计划、戒烟、控制血压等措施,随后美国的心血管疾病的发病率及死亡率开始下降。 2004年公布的、由52个国家参加(包括7000多名中国人参与)的病例对照试验,回答了心血管疾病的主要致病因素到底是遗传因素,还是后天可变的不健康生活方式和危险因素这一问题。这个研究最重要的结果是90%的心梗是可控的。心血管疾病的危险因素,按照其权重排序是:血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张等。据此研究,10个心梗中9个可以被解释,6个心梗中5个可以被预防。美国近30年人均寿命延长了6年,其中3.9年归功于心血管危险因素的控制和预防。这期间美国在癌症方面做了不少的投资,贡献是4个月。 目前已明确,危险因子与临床心血管疾病关系密切,危险因子越多的人日后发生心血管疾病的危险越高。因此,控制危险因素,早期预防,就能早期受益。 一、适当活动要坚持:生命在于运动,但过度的运动也可导致心血管意外。那么什么样的运动最好呢?走路是世界上最好的运动,其它如太极拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。运动要做到有恒、有序、有度。一般掌握“三、五、七”的运动安全有效。“三”是指最好一次活动三十分钟以上。“五”是指一个礼拜最少运动5次。“七”是指活动后每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 二、戒烟戒酒要重视:吸烟者心脑血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍,全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍 ,喉癌发病率高6-10倍 ,气管炎发病率高2-8倍。被动吸烟同样有害,目前我国5.4亿人被动吸烟。因此对于吸烟来说,戒比不戒好,早戒比晚戒好。如果戒不了烟的,一天不超过4支烟。大量饮酒同样有害,中美心血管病流行病学合作研究表明男性持续饮酒比不饮酒者,4年内发生高血压的危险增高40%。因此大量饮酒肯定无益,但少量饮酒,每天饮酒20克,每周饮酒4次以上对心脑血管疾病可能有一定的保护作用,但对于不饮酒者不提倡用饮酒来预防心脑血管疾病,男性饮酒者每天饮酒应<50ml,啤酒<640ml,红酒<200ml,女性饮酒应减半。 三、降低体重很关键:肥胖者(体重指数BMI>28,BMI= kg/m2)发生心脑血管疾病的危险性是正常人的2.3倍,人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。例如,我国人群的血压水平和高血压患病率北方高南方低,地区差异很大,与人群体重指数的差异相平行。我国10组人群的前瞻性研究表明,基线时体重指数每增加1,5年内发生确定的高血压的危险增高9%。同时超重还是糖尿病、高血脂等疾病的高危因素。 四、合理饮食很重要:饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关,我国传统的膳食结构是以粮食为主食,副食品多样化,而且主要食用新鲜的天然食品,国外给予很高评价,称其为防止肥胖和心脑血管病的最佳膳食。同时鱼类含有很高量的多元不饱和脂肪酸,有助于降低血脂;蔬菜富含叶酸,可以减少体内高半胱氨酸形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药。 五、控制血压要达标:目前我国高血压患者有1.6亿人,但高血压人群的治疗率低及控制率还很低。高血压患者患冠心病比正常人高2倍,脑血管病中,80%的患者有高血压;无论用什么药物,只要使收缩压降低10-12mmHg,舒张压降低5-6 mmHg,就可使脑卒中减少40%,心梗可减少16%,心衰可减少50%。因此控制血压、降压达标非常重要。 六、降脂治疗要规范:血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素。研究表明,胆固醇每降低1%,冠心病事件发生危险降低2%。经过治疗的高脂血症,可使心脑血管疾病发病率下降31%,已患冠心病者心脏事件下降30%。目前我国血脂异常人数约1.6亿,其中很多未进行他汀类药物的规范治疗。大量临床试验已充分证明,在动脉粥样硬化血管性疾病如冠心病等的防治方面,目前他汀类药物已超越所有其它类药物的疗效,能够降低死亡、心肌梗死和中风;美国心脏病学杂志主编Roberts教授对他汀类药物评价:“他汀是一类神奇的药物,其对动脉粥样硬化的疗效如同青霉素治疗感染性疾病”,他汀革命,人们看到了征服心血管疾病的曙光。 七、控制血糖很重要:糖尿病并发冠心病者高达70%以上,约80%的糖尿病患者死于心脑血管并发症,为非糖尿病的2-4倍,因此1999年美国心脏学会明确提出糖尿病是心血管疾病,2002年又将糖尿病列为冠心病的等危症,因此要严格控制糖尿病患者的血糖,但糖尿病患者不能仅控制好血糖,血压及血脂更应严格控制。如血压要控制达到130/80mmHg以下,低密度脂蛋白胆固醇要低于2.6mmol/L,甚至要低于2.0 mmol/L时可大大降低心肌梗死及脑卒中的发生率。 八、情绪稳定少得病:很多疾病在很大程度上受心理的影响。如突然的情绪刺激可导致高血压、心绞痛、心肌梗死,甚或猝死,保持良好的、快乐的心境可以提高机体的免疫能力,抵御其它内外不利因素。因此良好的心理状态就是最好的药物,实际上一个人心理平衡,人体有很大的抗病能力。精神状态好不易得病,得了病也好得快,因此调整好良好的心态非常重要。 九、心脏事件要预防:心脏性猝死占心血管疾病死亡的64%,院外心脏性猝死的存活率仅5%。防止心脏事件,要注意避免饱餐、酗酒、过度兴奋、餐后激烈体育活动,天气寒冷时尤要重视,同时要强化药物预防及定期体检。 谋求健康是人们永久的愿望。在增进健康的努力中,人们往往依赖于医生、药物和医疗设施,把疾病康复的全部希望和权力交给了医生,很少重视自身的作用。实际上,医生并不是疾病康复的主体,真正的主体是自己。保持健康的生活方式、克服危险因素,就可以预防心血管疾病。心血管疾病,早预防,早受益。 来源:北京军区总医院(李俊峡) 审稿:健康科普分会专业专委会 图:pixabay.com

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减脂却看不到效果?快来看看你是否犯了这些错误

健身是一门很深奥的学问,不同的体质、身材、年龄等,适合不同的训练以及饮食。在增肌与减脂的路上,无论是职业选手或是健身菜鸟难免都会犯一些错误。在学习得的过程中犯错,可以让你从错误中学习,对于未来的进展可说是非常重要的。以下 5 个减脂的错误,将会影响减脂的进度。 1. 太快减少过多的热量摄取 几乎很多人都犯过这个错误,急速地减少太多热量摄取。当我们太快减少过多的热量摄取,身体将会有可能燃烧肌肉以提供身体能量。我们应该以较和缓的方式渐渐的减少热量摄取,而不是太快地减少太多的碳水化合物摄取。 2. 太多的有氧运动 由于我们已经摄取了较少的热量,如果还增加有氧运动的次数,这样会造成太大的热量赤字 calories deficit,因此身体很有可能会燃烧肌肉以提供我们能量。建议当饮食控制的成效减缓后,才缓缓的加入有氧运动来促进脂肪燃烧。 3. 高次数的训练方法 许多人都误以为可以让肌肉线条更分明,因此再减脂时都拼命的进行高次数的训练。想要获得更明显的肌肉线条,我们需要专注在减去更多的体脂肪,而不是高次数的训练方法。 4. 太快减少过多的碳水化合物 由于碳水化合物是身体能量的主要来源,因此采用低碳水饮食将有可能使肌肉流失和影响新陈代谢。如果要减少碳水化合物的摄取量,应该以较和缓的方式,而不是太快地减少太多的碳水化合物摄取。 5. 不实际的目标 许多人都想要在短时间内减去多余的脂肪,然而不切实际的目标将会使我们在减脂路上遇到更多的挫折。建议设定两周可达成的小目标,例如两周减去 1% 的脂肪,这样可以让我们感到更有成就并且有信心继续减脂旅程。 资料参考: Flex

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健康值多少钱,太对了!

  〔01〕   救护车一响,一年猪白养;   住上一次院,三年活白干;   十年努力奔小康,一场大病全泡汤!   〔02〕   小病……拖;   大病……杠;   病危等着见阎王!   〔03〕   健康投资总没钱,有也说没有;   等到病时花万千,没有也得有!   若要与人谈健康,有空也说忙;   阎王召见命归天,没空也得去!   〔04〕   21世纪什么最昂贵……健康最贵!   21世纪什么楼最高……医院!   21世纪什么地方住满人却还得往里挤……   医院住院部都住不进还得托关系往里挤。   21世纪什么地方消费只收现金……还是医院!   〔05〕   您现在不养生,以后养医生!   在健康方面花钱花时间就不用担心!   因为你花的都不是你的钱,是医院的钱!   您不花,医院早晚也会收回去!   〔06〕

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弱视治好了就可以摘掉眼镜吗?

在儿童弱视治疗后期,许多家长经常会满怀期待地问到同一个问题——“我的孩子弱视治好了就可以摘掉眼镜吗?”有的家长甚至在被告知孩子弱视已经治愈后,自行摘掉眼镜! 要回答这个问题,首先要明确以下几点: 一、人眼看“东西”的过程是一个“视觉加工”过程,加工的原材料是“东西”在眼底的投影,清晰的投影是清晰视觉的基本前提。屈光不正(包括远视、近视、散光)患者看不清“东西”,就是因为眼睛聚焦能力缺陷,“东西”无法在眼底形成清晰投影。而眼镜的作用就在于弥补眼睛的这一缺陷。如果眼睛存在这样的缺陷,又不借助眼镜,想“真正”看清东西,是不可能的! 二、 对于弱视患儿而言,弱视的治愈只是表明其视觉分辨能力恢复正常,并不意味着其眼睛结构的必然正常。所以,如果孩子眼睛还存在由于结构缺陷而致的“度数”,就需要继续戴镜,否则容易导致弱视复发而功亏一篑! 三、弱视治疗的内容包括两个方面:其一是提高弱视眼的视力,其二是重建和恢复双眼视觉功能。 双眼视觉功能包括下列三级: 1、同时视功能——两只眼睛同时看清同一个目标对象的能力; 2、融合功能——两只眼睛将看到的同一个目标对象所形成的两个像合二为一的能力; 3、立体视觉——双眼判断目标对象层次和空间位置的能力。 弱视治疗的最终目的不但要提高弱视眼 视力,而且还要时刻争取得到尽可能良好的双眼视功能,而双眼视觉功能的重建和恢复不是随着单眼视力的提高而必然达成的,需要相应的技术干预,包括检测、训练、评估等等。而对于屈光不正性弱视、屈光参差性弱视、以及部分斜视性弱视患者,配戴合适的眼镜,在双眼视觉功能的重建和恢复过程中起着至关重要的作用。 四、健康的视觉包括三个层次的内涵: 其一,是看得清楚; 其二,是看得舒服; 其三,是看得持久。 眼镜是否能摘掉,不取决于任何人的愿望或喜好,而是取决于去掉眼镜后能否达到上述健康视觉的三项标准。弱视治疗的目标是在提高弱视眼视力的基础上,进一步建立和恢复双眼视功能,而非“把眼镜摘掉”。 综上所述,对于大多数患者而言,弱视治愈,并不意味着戴镜的终结,盲目摘掉眼镜是错误而且危险的! 那么,哪些患者可以摘掉眼镜?又何时才能摘掉眼镜呢? 正如儿童视力发育是一个动态的渐进过程,孩子眼睛结构的发育也是随着其身体的发育而逐步趋于(相对)完善和稳定的,因此孩子眼睛的“度数”也是不断变化的,一般而言,远视的基本趋势是逐步降低,若低至自身能克服的“生理性远视”水平,裸眼视力稳定正常,即可摘掉眼镜。而近视的基本趋势是逐步增高,其程度因性质而异,因人而异。对于绝大多数人而言,这种变化止于成年。 对于高度远视及近视者,最终是否能摘掉眼镜,取决于其眼睛结构发育终止时的度数高低和其对视力水平的要求,一般而言,待成年后,视觉功能发育正常并稳定,形态发育完善定型,如果裸眼视力达到0.6以上,日常生活无明显障碍,感觉无不适者,在不从事驾驶等有风险操作的情况下,可以选择摘掉或间断摘除眼镜。反之,如果摘掉眼镜后无法正常工作和生活,则需要长期戴镜。大多数孩子在眼睛发育阶段,按要求合理戴镜,眼睛在眼镜的“支撑”下松弛发育,视力水平得到最充分的提高,实际上会为日后摘镜创造更多的“可能”,而并非一些“经验人士”所说的“一旦戴镜,终身依赖”。 来源:周哲 北京同仁医院 眼科 审稿:健康科普分会专业专委会 图:pixabay.com

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健康是一种责任

“过劳”似乎已成年轻人的常态 过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人,已超越日本成为“过劳死”第一大国。 另一方面,由于不良生活习惯,很多老年病“盯”心脏病在我国至少“年轻”了15岁!北京市花10年时间对70万人群进行了心脑血管疾病流行病学调查,发现60岁以下的患病人群增长迅速,急性冠心病男性在45岁至49岁年龄组增加了50%,女性55岁至59岁年龄组增加了32%。最年轻的心梗患者刚刚30岁出头。专家分析这与高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的饮食习惯和高度紧张的工作加重心脏负担有关。 部分年轻人体力及健康状态不如中老年人。20出头年纪身高1.8米的帅小伙子,竟然肌肉松弛腆着个将军肚;在健身中心有氧运动训练场上,气喘吁吁体力不支,动作不到位的多数是年轻人。 据世卫组织发布的报告,每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。任何一个年龄层的人群都有运动的需要。专家呼吁市民不要“坐”以待病,应养成良好的运动习惯。 古人的医疗水平不高,但却非常重视自己的身体。“身体发肤,受之父母,不敢毁伤。”而现代人,特别是年轻人,被各种各样的欲望裹挟,拼命地熬夜,放纵欲望。 作为父母的孩子,父母养你,教育你,不是让你放纵欲望伤害自己,忽略健康,就丧失了最根本的资本。没有健康就没有美丽,没有欢乐。一个没有健康的人如何去照顾别人,如何去孝顺父母,教育子女? 世界上最贵的床是病床 可以有人替你开车,替你赚钱,但没人替你生病!东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是生命。 什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。 很多人在生命的最后一两年,花光一生的所有积蓄,吃遍大量副作用的西药,再多开几次刀,留下一大笔债务给家人儿女,然后死去。 预防大于治疗,今天不舍得花钱预防,以后会花更多的钱去治病。最可怕的是你有钱但不见得能治愈,到那时再多的钱也已经没有意义。 失去健康,人就会一无所有。失去健康,就失去了五彩斑斓的颜色。要维持生命就要付出沉重、惨痛的代价。病痛不仅消耗着你的金钱,击垮家庭的经济支柱,更让病房成为了你走不出的世界。而你自己也在不知不觉中成为了亲人的负担、累赘······更何谈父母膝下尽孝,何谈教育子女呢? 十几年前,我们村里同宗的一个长辈被诊断出了肺癌,他不顾亲人的反对,自己坚决不要任何治疗,因为他知道这个家庭无力负担治病的费用,这成为了一家人一辈子的遗憾。 现在,大多数的中国人,在生命的最后一两年,花光一生的所有积蓄,吃遍所有的大量副作用的西药,再多开几次刀,留下一大笔债务给家人给儿女,然后死去! 然而,最可怕的是你有钱且不见得能治愈,到那时再多的钱已经没有意义。预防大于治疗,今天不舍得花钱预防,以后会花更多的钱去治病。 我们每个人都有梦想,也都有自己权利和责任,而健康是这一切的基础。我们应该改变意识,改掉不良习惯,为尽享幸福天伦而努力!从现在开始,如果爱自己,就改变我们的固有习惯,身强力壮时就必须关心自己的健康,多保养,多调理,多运动,培养良好的生活习惯! 图/pixabay.com

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身体上的情绪地图

身体上的情绪地图:背部的心理学意义 中医心理学家认为:无论身体疾病还是心理疾病,在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞,而按摩则是“一个和身体对话的全过程”。对话好了,经络畅通,身心疾病也就消失了。 找到导致疾病发生的人体能量阻塞区域,通过按摩改善这通道,形成通畅的能量供应通道,有炎症的就会消失,有损伤的也就自动修复了。为什么身体通道会出现阻塞呢?很大一部分是由于情绪,小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受,就是因为情绪影响内动力,损害五脏里的精力,引起身体能量的内燃耗,就是内耗。情绪比外界的环境不好更影响我们的身体。所以体内环保还需从情绪入手。 身体像是我们历史的记事本,藏着所有的记忆,创伤和故事,它通常以疾病的形式提醒着我们。情绪以一种信息形式在神经和经络传导,当某种情绪过大,传导神经就会受到破坏,堵在那里,形成一个记忆。我们身体的背部肌肉对应着不同的脏器,通过按摩可以了解身心内在状态。比如: 肩颈板硬、酸痛,通常是愤怒积压而成。 左侧肩胛骨与背椎间板硬,易导致心脏问题,主要由伤心、委屈等情绪累积。 右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致,易导致胃部炎症。 后背部板硬的人通常具有讨好性人格,会出现内分泌失调,代谢紊乱,并且容易得糖尿病。 腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响,易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。 骶椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向,因为经常会独自生闷气。 为什么会如此神奇,一摸一个准呢? 中医一直讲致病的几个因素,无非是六淫七情,六淫是我们可以抵御的,风邪寒暑燥湿,通过我们的皮肤进入我们的身体。热了可以找个阴凉地,冷了多穿一些,只要我们起居有节,能按四时而生,符合自然规律,就可以抵御外界之病。七情对身体的影响比较复杂。哈佛大学曾有一个调查:90%的病来自我们的内在,来源于我们的情绪,大部分癌症病人与父母关系不好,负性情绪过多,抱怨消极情绪在生命中占大多数。黄帝内经里有五脏与五志之说,每种脏器代表一种能量,代表一种情绪。其实情绪就是一种能量,如果我们长期处于情绪当中,它会形成一种物质留在我们的身体里,阻碍我们吸收正常的身体养分,造成身体器官功能失衡,从而破坏身体内部平衡系统,造成疾病。 打个比方,当一个人心中有委屈和害怕的时候,心里会听到一个“木”的声音,闻木声则惕然而惊,这伤的是胃经和肾经,人时常会有吐的感觉,腰会很不舒服,皮肤会很粗糙,而且长向心肉,肚子大,腿很细,当这样的情绪起来的时候,人想喊。农村中,有一种病,就是疯了。中医有句话,就是登高而歌,弃衣而逃。经常想喊,动作不受控制,不穿衣服,到处乱跑。过去,我们会把这类人送精神病院,吃药,这样,就会把一个人害了。其实,这类病症,是胃经和肾经萎弊。胃经是从我们的第二个脚趾,沿一定的路线,通过心包,到我们的脸上。当我们受到很大委屈,堵住我们的胃经的时候: 一,是影响我们的胃, 二,是影响我们的心脏。在中医中,心脏是君主之官,神明出焉。主神明。当心包受到伤害,被萎弊的时候,人就失去了理智,失去了认知。而关于肾经,当我们受到惊吓的时候,我们会觉得我们的脊椎从后脑处嗖的一下凉了下去,会一直凉到我们的肛门和骶骨。中医中说,恐使气下。当我们有恐惧的时候,感觉我们的气从后脑处,一下向下,聚集到我们的肾经上。所以,刚才我们所讲的这种症状,就是我们的胃经和肾经,被堵塞了。 容易焦虑的人,身体的体型是如何的?容易焦虑,就是思虑过度,就会伤脾,人的体型就会背齁着,背隆起,因为在焦虑的时候,身体会挛缩. 相由心生,当你的情绪是如何的时候,身体体型就会变化,会按照你的情绪去塑一个型出来。这样的人,肺经和脾经就会出现聚结,背部会有隆起。思伤脾,脾为土,土生金。思虑过度,会生忧,忧伤肺,而肺主皮毛。所以,长期思虑过度的人,会容易得皮肤病,有很多牛皮癣患者,就是思虑过度。 在治疗很多皮肤病人的时候,需要去了解一下病人的情绪,大部分的皮肤病人,都与其情绪有关。有些传统中医,认为牛皮癣是湿热引起的,所以用寒凉的药物治疗,反而会引起尿毒症。其实许多药物无论是中药还是西药,都有素毒。中医中,五毒为攻,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。我们人是通过谷、果、畜、菜为养的。尽量不要吃药。 中国古代经典医著《黄帝内经》,不是一部医书,更多的是一本养生学,其中说到,上医治未病,圣人治未乱。就是在危急还没有出现的时候,就先把它解决了。如果我们每个人都知道如何养生,如何防止病的产生,我们就已经恢复健康了。 我们每个人都是医生,我们每个人的身体就带着一个医生。我们绝大多数的病,都是我们后天得的,都是我们自己买来的。 在我们的五脏当中,我们的肝是藏血,补血作用的,如果我们把我们的五脏比作一个国家的话,肝就是一个将军,肝起到了保护我们身体的作用,肝补血,身体是依靠血液中的营养生存的。脾主土,就如一个国家的皇后,母仪天下。起到蕴化的作用。 心主火,属于一个国宝的皇帝,心脏是不受邪的,心包经就是代替君主受邪的。(而如果心脏受邪,比如风湿性心脏病,那就是内邪的,就无法救了)。心包经最后走到檀中穴,当我们感觉心中不舒服的时候,就是我们的檀中穴部位有感觉,会觉得这个部位纠到一起去了。这就是我们的心包受邪。这也是为何当我们伤心的时候,后背左侧心俞会隆起,因为隆起的部位,对应前面的部位就是心包经。 经常焦虑,得皮肤病的人,除了背部隆起外,这个部位是不通畅的(下腰部分椭圆形),焦虑后,会造成恐惧,肺为金,金生水,所以接下来就会伤害肾经,所以,这个部位就会不通畅。大家要注意,每一个情绪是互相转化的。 容易被激惹,容易暴怒的人,其实他的内心是弱小的。因为他的内心没有力量,所以才会发怒。他底层的情绪,就是恐。而真正厉害的人,其实内心是平缓的,是如如不动的。 我们的肾,就是我们的要根。农村中有一句话,十个胖子九个富,就怕胖子没屁股。其实,人的屁股代表人的肾,如果这个人很胖,但他的屁股是尖的,上半部是瘪进去的,没有弹性,那他的内分泌是有问题的,肾肯定是虚的。这样的人,他的承担能力就差,他的内心的稳定力就差。还有一句话,十个瘦子九个贫,就怕瘦子没精神。精神来源于肾,如果这个人瘦,但精力很充沛,这样的人,就有财富。肾在生活中,代表财富,在生命中代表了根本。

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女性特殊期饮食注意

经期是女性特有的生理现象,在这期间女性的身体免疫力下降,会感觉到虚弱,就有许多的注意事项,比如饮食,在女性经期有哪些饮食的注意,为大家介绍一下 步骤/方法 1、不吃冰冻的食物。有一些小女生非常不注意自己的身体,夏天的时候即使是在那几天也大肆的食用冰激凌、冰棍等一些快速解暑的食品,等到了一定年龄后,会发现每次月经都仿佛是一次灾难,痛经痛得死去活来的。 冷冻类食品,比如冰淇淋、经过冷冻的酸奶等食物,在经期,女性排经血必须在“温”的情况下,一旦食用冷冻类食品,血液受温度的刺激,会造成血块,引起痛经,所以女性在经期要保暖,避免食用冷冻类食品。若在经期内,忍不住吃了冰,可以多喝红糖生姜煮的水,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。 2、蟹、田螺、海带、西瓜等属性偏凉的食品,在这些食品方面,有些是不太常见的偏凉性食物,吃了也不知道,所以平时多补充营养,多吃花生、桂圆、红枣等有补血效果的食品。 3、酸梅等酸涩的食物或者未成熟的味酸类水果,不可吃寒性的水果,如梨等,食用这些食品会造成血液不流畅,应尽量避免食用。 多吃清淡的一些蔬果。这些蔬果都会使身体处于一个较为正常的状态,补充所必须的糖分和营养元素的同时,补充适当的水分。 4、多吃清淡养生的汤品。因为经期会有大量血液的流失,导致体内的一些元素和营养物质的散失,所以要多喝一些补血养生的汤品,如红枣银耳汤等。 5、油炸类食品,街上过多的油炸类食品,像炸鸡翅、鸡柳、鸡丁、鸡米花等可能是各位女性朋友的“最爱”,但也是引起经期血液不流畅的食品之一。女性朋友不仅要在经期避免食用,也要在平常食用这些食品前要引起注意。 6、不吃过于辛辣的。辛辣食物是不允许的,有些女性特别喜欢吃辛辣的食品,但在这几天能少吃尽量少吃,能不吃尽量不吃的原则对待辛辣食品。 加入了胡椒、辣椒等辛辣类食品,食用辛辣类食品引起刺激,造成血液循环紊乱。避免食用辛辣类食品,保持良好的饮食习惯。 7、多补水。女人是水做的,这期间要多喝水,喝加少许蜂蜜的温水会更好,经期内补充补血类营养食品,比如红枣、红糖等 ,补充糖分保持血液的温度是不会有错的。 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自:pixabay.com

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