自律很难﹐但自律的能力几乎是你实现任何其他梦想的前提。

先从小事说起

要考试﹐就先把相关的经验分享、学习资料做个整理﹐让自己先进入学习的状态﹔要跑步﹐先去论坛看看大家的经验。 不要小瞧这些“热身”﹐它能让你少走弯路﹐否则你很容易坚持不下去。

以30天为限

自律很难﹐意味着你要逼自己不喜欢、不愿意做的事﹐但是一旦成功﹐会让你整个人的满足感和成就感上升一个层次。 以30天为限﹐太短没有成就感﹐太长容易疲惫﹐一个月30天﹐是培养自律的最佳期限。

要有调整的预期

最初阶段﹐雄心勃勃﹐但只要节奏稍微被打乱﹐很可能整个计划付之东流。 所以﹐一定要给自己一个心理准备﹐计划被打乱不要紧﹐要主动调整﹐要让自己有喘息的时间。

给坏状态紧急止损

坏状态可以有﹐但不能豪无休止。 处于低谷时给自己一个假﹐比如看个励志电影﹐但要给这种坏状态或者调整期设置一个无止线﹐比如两个小时、半天﹐最好不要超一天。

以实际效果为衡量

自律需要量化﹐量化的标准最好以成果代替时间。 比如跑步﹐不是每次跑一小时就完成任务﹐这一个小时内有没有全心投入﹐跑的量够不够﹐效果也不一样。 以实际效果为衡量标准﹐就是为了挤掉时间里的水分。

及时给自己奖励

给自己设置一些阶段性里程碑﹐及时给自己奖励。 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。 比如一周为限﹐每坚持一周给自己一个奖励﹐逐周奖励金额递增﹐直到完成30天计划。

确定一个主题

请给你的这30天﹐确定一个明确的、单一的主题﹐比如减肥﹐比如读书﹐哪怕是坚持早睡﹐坚持睡前不刷手机﹐主题目标越单一﹐实现自律的可能性就更大。

创造一个仪式感的奋斗环境

“仪式感”可以帮你比较快的进入状态。 比如复习之前﹐可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满﹐就像古人沐浴更衣棒书而读一样。

自律是良性循环的开始

减肥成功后﹐你会为了巩固效果而饮食考究﹐越发匀称的身体会推着你了解穿衣搭配﹐自信心提升后﹐会引导你关注社交……一件自律的事会是一系列良性循环的开始。 别但心30 天后会被打回原形﹐攻克一个个关, 久而久之﹐自律的习惯会让你成为更好的自己。

图来自:pixabay.com

 

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