11种“低EQ”的表现 你中了几个?

“毫无疑问,高EQ远比高IQ更少见,而且在领导天份里显得更为重要,你绝对不能忽视他,”著名的杰出领导者、曾带领奇异(GE)攀向高峰的前执行长杰克.威尔许(Jack Welch),曾经这么表示过。

EQ可以管理我们的行为、管理自己复杂的心智,以及对待他人行为时的反应与态度。但现在正式测量EQ的方法都不是免费的,《Entrepeneur》杂志的专栏作家、情绪智商测验机构TalentSmart共同创办人Travis Bradberry,分析了自家机构中,数百万受试者的数据,归纳出以下12种低EQ的行为,让大家自我检测(或可以在心里暗自帮别人检测)一下

虽然这些问题都没有标准答案,Travis Bradberry也并没有建立给分机制,但其实这11个征兆都是在提醒你,若你有相关迹象,要好好调整自己,毕竟EQ是可以培养的!

1.你容易感受到压力

只要有任务或在预料之外的事情发生,你就很容易产生紧张、压力和焦虑的情绪。这些很难自己解决的情绪困扰着你的头脑和身体。

由于EQ可以有效的管理压力,使你在困难的情境里也可以发现解决问题的方法,但缺乏EQ人的人会在想到解法之前,情绪压力就升高至难以负荷,他们可能会有抑郁、药物滥用甚至是自我伤害等的念头。

2你很难对自己有自信

高EQ者能在任何的时候保持礼貌、同情和善良的表现。他们懂得为自己设下保护的结界,也非常知道自己的价值所在,这两项特殊的能力加起来,让他们在被攻击的时候,仍旧能保持情绪平衡与自信。

相反的,若是容易因为别人的一言一语而对自己产生质疑,转向升起负向的情绪反应、甚至攻击对方,那可能问题不在于“你的表现不够好”,而是你的情绪智商太低。

3.你很难用言语表达自己的情感

经研究数据显示,只有36%的人懂得精准表达自己的感受,其余的人,常会因为不懂得精准地为自己的情绪定位,而采取不合理的选择或适得其反的行动。

4.你很容易对某件事下判断,而且不由分说的捍卫自己的想法

缺乏EQ的人会在缺乏资讯的时候,迅速的下主观判断,然后会依着自己的偏见搜集讯息、忽略任何相反的证据。对领导者而言这种想法特别危险,因为他们不周全的思虑模式,以至于整个团队的战略失准。

5.你老是心怀怨恨

人的生存模式是遇到威胁就会自动进入战斗模式、对对手产生极强大的负面情绪,想要在这场对决里取得胜利。这种反应对于能否“存活”下来,是至关重要的。但假设威胁已经远去、而你却仍然停留在“怨”“恨”或“妒忌”等等负面情绪里的话,那对你而言绝对不是好事。

6.你很难放过自己的失误

高EQ者虽然会谨记过去所犯下的错,但会与其保持距离,使得“挫折”等失败经验可以变成他们成功的基石,而不是被失败所困。

老是想着自己的负面经验会让你陷入焦虑,但对于自己避免重蹈覆辙是没有帮助的。在这个部分,高EQ与低EQ者最大的差别在于,你懂不懂得将失败转为前进的契机,这会影响你是否具备能在跌倒后迅速站起来的能力。

7.你经常被误解

低EQ者因为不太懂得表达自己的意思、用他人能够理解的方式传达讯息,所以常常让对方不清楚自己的立场、话语的意涵。

8.你不知道自己会被什么“触发”

每个人都有“触发器”,可能是某种特定的情况或是人,这些触发器导致你会有冲动行为的表现。高EQ者懂得研究他们的触发器,并且在日常生活中避免让这些触发器影响他们、做出不适当的行为。

9.你不生气

这其实说来有点怪,EQ其实是用来管理情绪、让自己在即便有情绪的当下做出最好的判断与断论,也可以适度向他人表达你的不安、悲伤或沮丧。但低EQ者很有可能瞒骗自己,假装自己是幸福的、积极的,掩饰自己的情绪。

10.你很容易把自己的情绪波动,怪到别人身上

“他让我不开心”“他这样做我很伤心”这类的话,都是一种不太负责任的归因。情绪全数来自自己的内心,你必须要为自己的情绪承担责任,没有人可以勉强你、让你觉得不愉快。

11.你很容易被冒犯

高EQ者是自信的、是开放的,有时候你甚至觉得他们有点厚脸皮,即便别人随意的开他们玩笑、戳他们的短处,他们也可以泰然自若。但低EQ者很难做到,因为这种“幽默”感需要强大的精神力。

你可能多多少少在上面11点内容里,看见自己的不足与缺憾。但千万别放弃自己,因为EQ与IQ不同、是具有高度可塑性的,你可以透过反覆的练习与自我提醒,建立更好的情绪智商与情绪路径。当你的大脑能够断开过往的旧连结,重新开始提醒如何整理、面对自己的情绪时,在无形之中,你的EQ就这样被提升了。

图:pixabay.com

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