都是开夜车,为什么有人一通宵,有人一通笑

人在职场,身不由己。想加薪难,想不加班更难。如何在加班时更有效率?如何让加班更有用?如何让在加班中度过的时光成就自己?加班的艺术,是每一个职场人都该掌握的秘籍。(结尾有福利!)

▼▼▼【加班的正确打开方式】▼▼▼

加班没关系,但加班也要加得巧。下面和大家分享几则提高加班效率的方法,希望对大家有所帮助。

偶尔加班效果拔群

‍有研究表示,若每天工作超过12小时,工作效率会提升。但这样的高效率的缺点是「不持久」,只要过了四个星期就会开始下降,这点告诉我们,长期的加班绝对不是常态,偶尔相当不错。

番茄工作法,让加班更高效

日常工作中,会经常被琐事打乱工作节奏,以致你不得不利用下班的时间去完成工作。但下班后,打扰相对会减少,反而会帮助你更有效率地完成工作。这里可以借助番茄钟的技巧,将工作划分成几个番茄。然后在每个番茄时间内全力去消灭工作项目。在消灭番茄过程中要保持专注,不要碰手机、不要与同事闲聊。

10人以下是最佳团队配置

有研究表明,成员10位以下、无墙隔开、跨领域,是最佳的加班团队配置。工作效率会比大公司还好上30~50%。虽然这样的「混合型部门」在一开始沟通会辛苦,但长期合作是最好的。

▼▼▼【如何在加班时保持好心情】▼▼▼

听到加班两字,感觉身体被掏空。但是既然已经注定加班,自然要保持良好的心态,下面几点建议希望对有所帮助

想要心情好,加班要吃好!

当你意识到今天要加班的时候,大约6点左右(你日常晚餐的时间),在公司附近解决吃饭的问题。在这里要提醒一下,如果公司附近方便的话,尽量不要叫外卖。理由很简单,走出去才有休整的感觉。身体经过短时间的休整,补充了能量,工作效率会更高。

提前选好交通工具

加班自然会影响乘坐交通工具的时间,提前做好规划很有必要。可是加班的时间可控性太差,拖到太晚公交、地铁可能早已停运,用打车软件叫车吧!

加班要吃好!但千万記住

1、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
2、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果,土司,面包,清粥小菜来充饥。
3、提神饮料:最好以绿茶为主,可以提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢。
4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净。以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

图/pixabay.com

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