什么是「健脑操」?

什么是「健脑操」?总括来讲,「健脑操」是一套简单的身体运动,用于整合大脑的各个部分,从而提升学习建立自信心。 「健脑操」是一个以运动为本的训练程式,用于学术、运动及日常生活中,以帮助学习和减轻压力而设计的。

运动和游玩是我们学习的基础,透过这些自然的身体运动能开发儿童在学习中所需的资源,学习便会变得更容易。

「健脑操」是由保罗‧丹尼逊博士(Paul E. Dennison, Ph.D.)所开发的。丹尼逊博士明白到儿童在阅读和学习时, 往往得不到生理上的配合(如:眼睛的追踪协调能力、书写时小肌肉运用技巧、理解数学的方向性等)。为提升儿童的学习进程,丹尼逊博士开发了「健脑操」运动,此运动是建基于儿童入学前所体验的成长和动作的发展过程。丹尼逊博士在其诊所内利用「健脑操」专门处理有学习困难的儿童。

「健脑操」合共26个基本动作,适合任何人,只需每天做几分钟,而且十分容易,其效果是即时和显著的。此运动能促进整合大脑以达至全脑学习,以及提升神经发展。简而言之,「健脑操®」是一种能刺激和镇静大脑的运动。众多教育者亦发现「健脑操」能提升整体在课堂上的专注力。

我们现在介绍4个「健脑操」的基本动作,你能看到在所有课室都能快速运用。

“喝水”
正如韩纳馥博士(Carla Hannaford, Ph.D.)所说,大脑由水分组成的比率比身体其他器官都要高(估计有90%)。于课堂前或课堂中有喝水的学生在学习上均有较佳的表现。在紧张的环境下如考试,喝水就变得非常重要!因受压时会大量冒汗及流失水分,对专注力出现负面影响。

“脑开关”
在课堂前进行这练习能帮助血液流向大脑,开启全脑。血液流量增加能提升于阅读、写作等时所需的专注技巧。

撑开其中一只手的母指和食指,将母指和食指置于锁骨和两边胸骨间细小的凹陷处,轻柔按压。同一时间,将另一只手放在肚脐上方的位置。轻柔地按在此位置大概两分钟。

“交叉爬行”
此练习能帮助协调左右脑,锻炼大脑两边信息互通。有效提升拼字、书写、聆听、阅读和理解。

可站立或坐下,将右手提高横跨身体拍在左膝上,然后提高左手横跨身体拍在右膝上,如做步操般。于站立或坐下时进行此套动作大概两分钟。

“挂钩”
此练习在考试或一些特殊场合如虽要演讲时能起效用。在任何会引起紧张的情况下进行“挂钩”能镇静头脑和提升专注力。

可站立或坐下,将左右脚交叉,左右脚踝相叠。将左右手交叉,左右手腕置于左手腕上十指紧扣。向外弯曲肘部,轻轻把手指转向身体直至靠在胸前的正中央位置,保持此姿势。

现在有机会体验「健脑操®」的魅力,请在此报名: https://goo.gl/forms/y1IjoZ4QPZASw7hl2

你也可以从以下的「健脑操®」的官方网站找到很多关于「健脑操®」的资讯。
www.braingym.org

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