赖床的你如何解脱“床的封印”?

相信这世界上除了气温,已经没有能够堪比女人的善变了。冬意骤降,要一天到晚疲惫不堪的上班族、读书郎必须清晨从温暖的被窝爬出来,纵使不是因为苦于贫困,而是为了坚定的梦想,也可谓是一种酷刑啊。

问题来了!虽说残酷,但生活还是要继续啊,我们不可能像刺猬那样冬眠吧?可一想到掀开被子就将扑面而来的冰冷,开始新一天的勇气就又再受到了重击,并且造成了几百点的伤害。那么,如何才能够更快地让自己解脱“床的封印”呢?

1.拉开窗帘入睡,让阳光透进来

除非夜晚窗外的灯光很强,否则我们的建议是至少要拉开一点遮光窗帘,留出缝隙让次日的阳光能够照射进来,事关昏暗的环境非常有助睡眠,会大大延长休息时间,尤其是在冬季,即使设定了闹钟,一不留神也容易睡过头。

其实早晨的自然光线,对於我们的身体来说就像是一种讯号,能活化新陈代谢、促进血液循环、停止褪黑激素的分泌,让躯体知道时候该起床了。这一点真的是小编亲测,窗帘全开,第二天阳光一透进来,是根本没办法舒服睡下去的。

2.用保温杯装好热水,摆在床头

经过一夜的睡眠,我们的身体自然会处在缺水的状态,口乾舌燥的感受其实也会使人变得懒惰无力,因此我们的建议是睡觉前先用保温杯装好热水,摆放在伸手可及之处,醒来先别急着出被窝,缓缓喝掉一整杯,不仅能解决口渴,还能达到非常有效的清醒效果,身体器官会在得到水分滋润後苏醒过来喔!

3.伸懒腰,按摩手掌

与接受自然光照和喝热水一样,醒来後伸个懒腰,活动下筋骨,并且按摩手掌、手腕处大概一两分钟,即使是躺在床上进行这些动作也一样能够到身体起到刺激和活化的作用。

4.闹钟铃声尽量悦耳,并且放远一点

想问一下,有多少人是手机设定了不下5个闹钟,但却依然起不来床呢?

想要抱着愉悦的情绪醒来?那麽我们的建议是不妨将闹钟的响声设定成清晰而优雅的配乐,并且摆放在卧室伸手不可及的位置,因为想要停止声响,你就必须得起床去按掉,离床的过程也许不过是几步路,但其实也能够达到清醒头脑,降低赖床念头的效果哦!

5.提前做好次日的换衣准备

换好衣服,人其实也就醒了大半了,奈何冬日被窝外的世界太冷,所以根本没有勇气进行下一步。

如果这正是你的常态,那麽不妨提前一晚将第二天要穿的衣服摆好在床边或床尾,如此一来,既不用担心着凉,在床上就能换好衣服,而且还能活动下身体,加速清醒。

6.睡觉远离电子设备

早上起不来,归根究底还是因为睡眠时间不足。前阵子看到有调查提出手机、电脑的辐射会使人难以入睡,因此特意用了一个礼拜的时间来试验。

每晚睡前一到半小时关掉手机,并且断掉卧室里电子设备的电源,从大概第3天开始,像小编这样的夜猫竟然不到12点就已经睡着,而且睡眠质量真的有所提升。

7.早点爬上床

如果你和小编我一样,并不是那种一倒在床上就能瞬间入睡的人,有时候要翻来覆去一小时才能睡着,那麽除了要遵循睡前至少一到半小时不碰电子设备并关掉其电源之外,还有一个办法能够起到帮助,那就是提前爬上床。

如果你想要在11点半前睡着,那麽建议10点就上床,看看书,做下睡前瑜伽,给全身涂抹薰衣草香味的身体乳,这些慢节奏又安静的动作再配上原本就舒适的床铺,可是会让你的睡意提早来临哦。

8.准备好让自己期待的早餐

你有过这样的感受吗?

明明功课繁重,真的讨厌死上学,但因为回去就能够见到迷恋的他,所以起床也变得特别有动力,甚至愿意再早一点爬起来打扮好自己。

现在踏出社会去工作,身边并没有这样的吸引源?那麽不妨试试让美味的早餐来帮忙吧。城中有家早餐店你想试很久?有个貌似很棒的早点Recipe,材料都已经买好了?今天下班买到了好棒的点心打算留来做明天的早餐?这一切都能成为你起床的动力!

责任编辑:Mia
图来自:google.com

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