3步 让孩子每晚主动早睡觉!

早睡,才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃,怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。孩子睡太晚,不仅对第二天起床有影响,关键是会影响孩子的身体发育,值得家长关注。

晚睡对孩子的影响◆ ◆ ◆

一、不利于身高、体重的发展

夜间是生长激素分泌的高峰期,孩子如果错过了这段时间,生长激素分泌的少了,自然影响到身高发育。而且晚睡的结果,大多数会导致晚起,那孩子白天接受日晒的时间就会减少,少了日照中的维他命D,也不利于身高发育。

晚睡晚起的孩子,很多都会不吃早餐,有的甚至连午餐都省了,什么时候醒了什么时候吃,这样很容易导致孩子营养不均衡,而且身材偏瘦小;当然,还有另外一个极端,就是有的孩子玩到很晚才睡,玩到半夜的时候饿了,就会吃很多东西才睡,这样不仅会不易消化,而且很容易发胖。

二、抵抗力变差

人体在睡眠状态下时,各个器官开始修复,免疫力也会得到提高。相反,如果孩子长期晚睡,免疫力下降,必然容易受病毒、细菌的侵袭,容易生病。

三、容易性早熟

现在孩子的学业都很重,作业多的时候,可能要熬夜到半夜才能写完,而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子容易出现性早熟,进而影响到身高发育。

其实,晚睡就是一个恶性循环,久而久之就形成了习惯,很难戒掉。

做好这3件事,不用家长哄,孩子乖乖上床早睡觉!◆ ◆ ◆

一、规定一个时间,时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉,要知道,在孩子玩累的这个过程中,是以消耗掉孩子全部精力为代价的,这样对孩子的身体很不好。而且在孩子睡觉之前,会有一段过度亢奋的阶段,控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间,最后导致晚睡。

建议给孩子规定一个睡觉时间,作为一个“死规定”,除非有特殊情况,平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了。

二、睡前避免激烈运动

进入睡前准备阶段时,不要再让孩子看动画片、玩游戏了,这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。

三、到睡觉时间,全家熄灯

很多家长自己到了晚上11点多都还不睡,就别指望着孩子能早睡了,因为父母是孩子的镜子,孩子都是有样学样。而且, 白天大人都忙于工作,孩子也在学校,很难得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间了。

如果想让孩子早睡,那么到了睡觉时间时,大人可以当着孩子面关灯,让孩子知道所有人都要睡觉了。然后,妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间,聊聊天,或者讲个故事,看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝,但却一点睡意都没有,等大人离开后,自己再爬起来玩就不好了。

虽然大人最好也要早睡早起,但现实似乎不太允许我们这样做。但至少请在孩子到了睡觉时间时,先暂停下手上的工作,等孩子睡了以后,再开灯做自己的事。总之,要给孩子营造一个适合睡眠的环境很重要。

要想让孩子早睡,养成习惯最重要!一旦习惯养成,每天到了睡觉的点儿,不想让孩子主动睡觉都难了。

图/pixabay.com

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