首页 职场酷 工时不需长,10个让你聪明提高工作效率!

工时不需长,10个让你聪明提高工作效率!

史丹佛的新研究发现,每周工时超过50小时后,每小时的产能就会大减,减幅大到超过55小时之后,再增加工时就没有任何效果;也就是说,一周工作70小时,能完成的事情其实和一周工作55小时一样多。

聪明人知道在周末转换模式、放松心情并恢复精力的重要性;他们会利用周末来创造更棒的下一周。

说起来简单,做起来却不是那么容易;接下来就是几个相当有帮助的诀窍:

1. 断线

断线是最重要的周末策略;没有在周五晚间到周一早晨之间断绝连线,也就没有真正地停止工作。

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随时准备工作,等于是让自己持续曝露于压力之中,无法好好充电。

如果你没办法整个周末都不收电子邮件、不接电话,可以试着在周末安排特定时间收电子邮件和回覆语音留言;这有助缓和压力,别人也不会完全联络不到你。

2. 减少家庭杂务

家庭杂务常常会花掉你整个周末,一旦出现这样的情况,自然会失去放松和反思的机会。

最糟的是,很多家庭杂务感觉起来就像是工作,如果你整个周末都在处理它们,等于是一周工作七天。想避免此事,就得订下明确的时间表,如果无法在指定时间内完成,就留到下一周再完成。

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3. 运动

周间没有时间运动?你可以利用周末来运动。最少只要运动10分钟,就有助释放可以舒缓压力的神经传导物质GABA。

运动也是种催生新想法的好方法;创新者和其他成功人士都知道,走出户外常能激发灵感。无论是跑步、骑单车或园艺,都有助分泌脑内啡、促进反思;关键在于找出适合你的运动,并将之视为重要的周末活动。

4. 反思

每周反思是提升自我的强力工具。利用周末思考那些形塑产业、组织和工作的重大力量,少了忙碌工作的纷扰,应该能让你用全新的角度看待事物。利用此洞见改变接下来一周的工作方式,以提升工作效率和成效。

5. 追寻热情

利用周末追寻你热衷的事物,效果可能会相当出乎你的意料。投入热衷的事物是种逃脱压力、打开眼界的绝佳方式;演奏、阅读、写作、绘画甚至是和小孩玩传接球,都有助刺激不同的思考模式,有机会在接下来一周为你带来巨大的利益。

6. 与家人好好相处

想要充电和放松,利用周末与家人好好相处有如必备之物。周间忙碌无比,会让人感觉一周飞快过去,没有时间陪伴家人。

别让这样的情况延续到周末;带孩子去公园、和另一半去他/她最爱的餐厅,然后探望双亲,你会很庆幸自己做了这些事。

7. 安排小小的冒险

观赏音乐会或戏剧,或是在市中心新开的旅馆订个房间;与其踏上跑步机,不如计画一次健行;试试你没做过或是很久没做的事。研究显示,期待即将来临的有趣活动,正是活动让人如此享受的重要因素之一。知道周六有个有趣的活动,不但会让你星期六很开心,也能提振你周一到周五的心情。

8. 与平常同一个时间起床

周末多睡一下十分吸引人,但起床时间不固定,会打乱你的昼夜节律。你的身体会经历一系列睡眠期,让你精神饱满地醒来;其中一个阶段,就是让你的大脑警醒,正因为如此,我们才会常常在闹钟响起之前就醒过来。

睡超过平常的起床时间,反而会让人昏沉又疲倦。这不但会毁了你的休息日,也会影响你周一的生产力,因为你的大脑并没有准备好在正常时间醒来。如果你需要多睡一点,早点睡觉就对了。

9. 将早晨订为独处的时间

在周末订出专属自己的时间,有时并不容易,有了家庭以后就更是如此。早上一醒来,就投入你热衷的活动,可以大大提振心情并清空思绪。用这种方式强迫自己和平常同一时间起床,也是种保持昼夜节律的好方法。

起床后的2-4小时,是大脑表现最佳的时刻,因此,你可以早起运动,然后在大脑处于巅峰状态之时,进行需要脑力的活动。

10. 为下一周预作准备

非常适合在周末做的事情之一,就是花点时间好好计画下一周。就算只花30分钟制订计画,也有机会大幅提高生产力并减低压力。这会让人更能从容面对新的一周,因为你只要专注于执行计画即可。

资料来源:Entrepreneur、Inc

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