「早上/晚上」运动效果会更好?

或许大家都曾经有一个疑虑,到底在早上运动比较有效。有些人说早上运动可以提高新陈代谢;有些人说晚上运动可以让身体发挥更大的效率。那究竟事实是如何呢?

早上运动能够促进脑啡肽的分泌,让你一整天都充满活力,提供办事效率。脑啡肽能够降低紧张的情绪,让你保持开朗的心情。此外,早上运动可以促进全身的血液循环,相对的新陈代谢也提升10%。根据研究显示,在早上运动将会提升基础代谢率,有助于燃烧更多的卡路里。

晚上运动能够让身体发挥最好的状态,这是因为肌肉血液的供应量充足,可以让我们在运动时释放更多的能量。由于身体已经活动了一整天,这时候的我们更适应运动的节奏,提高运动表现。此外,晚上运动能够促进分泌生长与退黑激素,能够提升睡眠品质。不过,建议不要在入睡的前两个小时运动,以免交感神经还处于兴奋的状态,反而会造成失眠

总结来说,早上与晚上运动都各有好处。小编认为无论早上或晚上,只要能够抽出时间运动,那便是最好的时间。

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