【脱离鲁生活】

人在成长过程中经过不同的经历体验而养成不同的习惯,当然,有些习惯在无意识中成型也可能产生不良的后果,但是习惯也可以有意识的养成,进而让生活变得更好。

这个论点越来越受到关注,许多成功人士有一个共同点就是藉由每天的练习,养成好的生活习性。

如果再进一步深入探讨这些成功人士则可以查觉到这些习性就是从每天的例行公事做起,然而这个强大的力量就藏在自己的身体里面。

下面是有关足以改变人生的早晨生活习性,当然你也可以有下午或是晚上习性,但是改变从一天的开始是最有效的:

一、时时保有感恩的心

「你以为是快乐的人才拥有感恩的心吗?不,是时时都保有感恩的心的人,才能获得快乐。」
对于事物的感恩常常是被人们所忽略的,所以在一天的开始感恩自己所拥有的一切能为自己创造了一天正面积极的开始,那也会将幸福感放大并发生在大大小小你所接触的事物上。不过人们常常将不好的事情放大,像是受过的伤害、碰到的问题等,这些会让人紧张焦虑不快乐的事情,也会让人体的身心不断复习这些负面的情感,而潜意识中也容易造成负面的人格特质。

所以感恩无疑是一个强大的力量来源,让自己每天起来感恩所拥有的一切,无论是无预警遇见老朋友或是结交到新朋友都是一个好的机会转换心境让自己感恩遭遇到的一切,下次试试看在一天的开始感恩,看看这一天会发生什么事。


二、写下最重要的任务

这是一个很实际的习性养成,每天写下一到三个今天需要达成的任务,这些任务也会帮助你达成远程的目标、目的和人生的方向。例如写一本书或是建立一个网路社群是长远的目标,那么每天重要的任务就是每天必须完成几个页数或是提出几个建造网路社群的新点子,这个习性的养成重要的是使你每天不断确认这些目标并尽可能的早日达成,当然或许也有其它的任务,但是这些不重要的任务可以之后再分批处理或者是一次完成。

每天早上写下重要的任务可以使你更专心在每一天,也可以让你有效的运用时间,也不会浪费心力在其它事情上。


 三、确认写下或画下自己的目标

「如果你有目标,就写下来吧。如果你写不出来,那代表你有的不是目标,而是个愿望。」- Steve Maraboli
这和上一个方法类似,不同的是对于它的应用和目的性,写下每日重要的任务是一个实际执行的事件,而确认目标是可以有效的在心里层面具体化,久而久之在潜意识中强化追求目标的力量。

一个例子像是:

「我正在追求成功的事业。」

或是

「我因为透过运动而变的健康又强壮。」

这两句的现代进行形式的语气不断的告诉自己已经在完成目标的道路上了,不断的提醒自己在潜意识追求目标。写下或画下的效果是一下的,如果更专业的话也可以设计成一个人生目标的梦想图。


四、气功运动,让能量在体内流转

「『训练』的目的就是紧实自己的懒散、增强自己的体魄、研磨自己的心智。」- Morihei Ueshiba
根据中国哲学,气功意旨身体的能量流通全身,透过气功的训练可以培养能量以及让能量在体内流转,在网路上也有很多教学的影片,像是气功大师 Lee Holden。


五、喝杯热开水加柠檬,好处多多

每天早晨喝一杯温热开水加一片柠檬也是很好的早晨习惯,这当中不但含有丰富的维生素C,也能够有效的带走身体内的毒素,另外也可以中和体内的酸碱值、降低疼痛和发炎以及修复脑部和神经的细胞。


六、早起,不只有虫吃,还能让自己的头脑更清楚

「早睡早起,身体好。同时让你拥有更多财富、智慧。」- Benjamin Franklin
早起的好处多多,像是可以拥有更多的时间运动,例如慢跑、骑脚踏车或是练气功,也可以使人有更多的时间去反思自己、沉淀自己,更重要的是能展开其它好的生活习性,所以早起可说是养成好习惯的基础,也有很多人认为早起对于工作的产出更有效益。

研究显示让自己早起一两个小时起床可使人体迎合地球的运转规律进而拥有更具修复性的睡眠品质,另外也指出早睡可使人更加乐观、有效率和解决问题的能力。


七、聆听鼓舞心智的音乐

这个习惯是不需透过头脑思考而是直接的传达到自己的心中感受,它改变了情绪并引领到更正面向上的模式,多数人在通勤的时候会听音乐,但大多是随机选取歌曲播放。然而有意识性的选择音乐能带给自己很大的影响,试着在一早就听听振奋的音乐,无论心情的好坏都试着做做看,因为大部分的人都是随着自己的心情听音乐,心情不好就会想听悲伤的音乐,但如果真的想要改变自己的情绪则可以选择聆听不同的音乐。

每天自己一早起床时不仿别急着刷牙洗脸换装出门,让自己稍稍早起一点,运用早晨清新的状态养成好的习惯,让自己活跃一整天!

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