让孩子安静入睡

当夜晚降临的时候,忙碌一天的父母们最希望的是孩子们能安静的入睡,可是有时往往事与愿违,如何能帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯呢?叶子来帮您想想办法。

坚持晚间生活规律化
一旦有了孩子之后,叶子建议您就要给孩子的日常活动,包括进餐、睡觉时间有一个合理的计画和安排。当然一开始不可能做到那么「合理」,但可以慢慢改善。孩子们喜欢有规律的生活,喜欢预先知道下一步要做什么,这样会让孩子们有一种安全感,而且长期坚持这样有计划性的生活,孩子们就会主动的配合直至最后自己独立的去做事。晚间的生活同样如此,计画安排好晚餐时间,洗浴时间,读书时间或活动时间,固定的睡前准备活动就会使孩子感觉到上床睡觉的时间又要到了,他们上床的时间就不会总是拖延。

熄暗卧室的灯光
有研究表明,暗一些灯光可使人体的生物钟自动的产生疲劳感,有助于入睡。所以可在睡前的一段时间调暗室内的灯光。这样也同样给孩子们传递一个资讯:该是睡觉的时间了。如果孩子有怕黑心理,您也可在卧室可以安装一盏很暗的壁灯。

快乐的沐浴时光
没有什么比一个热水浴更让人放松的了!把孩子放到大一点的浴缸里,放进一些洗澡的玩具,或是几个塑胶瓶、吹一些泡泡。让孩子们轻轻松松的拍拍水、尽情享受一下玩水的乐趣。还有这也是最后一个让他们变得疲劳的一个好办法。

最喜爱的故事和游戏
细心的父母可能会发现,不同的时期孩子有不同的爱好,有时可能是一本故事书,有时可能是一种游戏或歌曲。建议您尽量满足孩子们的这些爱好,只要这些不是无理的要求。这样会让孩子们有一种被认同被理解的感觉,会让孩子们的心情变得更加愉快。建议您在睡觉前不要给孩子讲一些新的故事书或尝试新的活动,这样会让他们变得兴奋起来,不愿意入睡。

保持愉快的心情
让孩子高高兴兴地上床是重要的。您可以采取一些让步确保他们愉快地上床睡觉,比如尽量不在晚上批评孩子,创造一个宁静祥和的家庭氛围。还可以与孩子们一起做一些快乐友好的活动,并且最好父母双方都能陪伴他们,或者尽量呆在一个房间里,让孩子能经常看到你们,这样他们会觉得很安全,舒适和快乐。

室内的温度的新鲜的空气
合理的温度也会帮助孩子睡眠,太冷或太热都会让他们感到不舒服。还有要注意保持空气的流通。新鲜的空气对儿童的睡眠大有帮助。

文/叶子
图来自:pixabay.com

转载声明:感谢原作者的真情剖白、辛苦创作;如转载涉及版权等问题,请原作者与我们联系([email protected]), 我们将在第一时间处理,谢谢!

评论