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如何摆脱拖延和懒散的生活习惯?

是不是总感觉自己有好多事情没有解决,但却没有动力没有心情去做。或者说根本不想去做。总是一而再再而三的拖延再拖延,直到避无可避躲无可躲的时候才不得不去理会。如果是这样那么恭喜你,你已经是拖延症大家族的一员了。

其实摆脱拖延症并不难,首先我们要了解为什么会有这种现象那?其实人都有趋利避害的特性,因此当我们遇到问题要解决时,我们首先想到的一定是回避,这是一个保护机制。在古代我们的祖先面对自然界的种种危险,比如遇到猛兽时,那些无所畏惧勇于挑战的早期人类基本已经消失。而剩下的那些胆小的懂得保护自己的存活下来。再比如早起对高度没有丝毫恐惧早期人类大多也消失了,剩下的遗留下来的基因都是畏高的,因此大多数现在人都会有怕高的特点,只是怕的程度有所不同。因为那些完全不畏惧的基因基本已经摔死了。所以不要以为拖延症是病症,其实只是正常的机理现象,只是每个人的程度有所不同罢了。

知己知彼百战不殆,了解了拖延症解决它就容易的多。通常情况下对于轻度拖延者,往往当他们遇到比较复杂比较难以解决的事情时。就会变得焦虑紧张不知所措,对于事情就会无从下手。于是就开始拖延。对于这样的情况,相对比较好解决。他们属于有方向有目标只是目标可能过大期望有过高。因此一时有些措手不及。所以将问题细化从小事做起是一个不错的办法。我们不需要面对大方向只是细小的零碎的问题就会相对容易。所以细化复杂的问题从小事做起是这类拖延症患者的最好解决办法。

还有一些就是没有方向没有目标,他们也不知道自己要做什么,每天无所事事,于是什么都要拖延。晚起晚睡吃饭不准时洗漱个人卫生生活的个个方面他们都要拖延。生活没有动力,这类人最可怕长此以往整个人都会变得没有动力和积极性。对什么都会没有兴趣失去乐趣和对生活的向往。他们也想改变只是那一自拔,由于慢性中毒般深陷其中。这类人就要从给他们一个目标给他们一个爱好。目标一定要小比如早起早睡。每天按时吃饭。每天读一个小时书等等。

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说起来容易做起来难 小目标好立坚持完成难。因为小编就是个拖延症患者,以前早晨有早课的时候还能早起。如今睁眼就是大天亮,一天没做什么就过一半了。吃个饭打个游戏就天黑了,晚上在看个视频追个剧基本半夜。于是一天就这么完了,由于睡得晚第二天一定起得晚。所以就有了这个死循,实际什么什么也没做时间也浪费了,精力也浪费了。自己还会陷入自责中无法释怀。然而并没有什么用,即使下定决心第二天还是会晚起。所以我们必须有步骤有条理的改变自己的生活。

首先我们必须限制自己的游戏时间,玩物丧志游戏浪费了我们大量时间。游戏使我们放松他应该只是一个生活的调剂,但是却办成了我们的主旋律。在游戏中我们忘记了时间忘记了自己忘记了方向和目标。因此我们的一切计划将很难实施。所以关掉你的电脑除非你不得不使用它。当你完成了一天的工作完成了一天的计划。身心疲惫时你就会忘记游戏不再留恋。你会发现当你的时间很紧奏很完整。每分每秒都在积极面最生活,那时就会对游戏不在留恋。然而开始是艰难的所以开始从限制游戏时间做起。你会慢慢发现你有很多空闲时间去做自己的事情。

另外占据我们大量时间的物品就是手机,手机游戏,微博,贴吧,YY等等,它也是引起我们晚睡的一大原因。通常时候当我们关闭了电脑,准备上床睡觉的时候,往往我们会在床上玩弄手机直到深夜。因此放下你的手机当你准备睡觉的时候。不要把手机带到床上,不要把手机放在枕头边上。你会发现夜晚的时间睡眠是充足的。第二天的精力也是充足的,做什么都有精神。

当你坚持减少对电脑手机的依赖时,我相信早睡早起就不会是问题了。紧接着要做的就是填补以前在电脑游戏手机上浪费的时间。这时候对于这些空出来的大把时间,早晨我们可以吃早饭做晨练。为一天的开始做充足的准备。这时我们就可以去真正寻找自己的小目标了。比如英语4,6级考试,驾照,计算机等级考试,普通话等等。最后的最后无论什么时候切记一个人独会处一个人面对。孤独和寂寞会吞噬你的内心磨灭你的意志,让你重新回到电脑手机的怀抱。去找一些志趣相投的朋友一起工作学习玩耍。会是你的生活更加丰富多彩更有动力。最后希望大家可以摆脱拖延症,走向自己美好的明天。

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图片耒自:pixabay.com

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