女人要变美,这10种食物每天多吃点!

随着年龄的增长,人的皮肤会变得松弛,甚至长出很多皱纹,极易显老。想看起来年轻10岁,常吃这10种紧致皮肤的食物就够了!

[水] 每天至少需喝8至10杯水。
脱水往往会破坏皮肤弹性。多喝水就能为皮肤提供水分。建议最好选择好的瓶装水或者纯净的矿泉水,而不是苏打水或者能量水。

[鱼肉] 每天吃100—200克的鱼肉,每周3-4次即可。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性。

[酸奶] 每周喝3-5次酸奶能更好紧致皮肤。
酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A,有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

[豆类] 每星期可以吃3-4次。
豆类也是紧致肌肤的食物。豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。女性多吃豆类食物非常有益。

[西红柿] 每星期吃3-5次最适合。
西红柿含有丰富的番茄红素,这种物质是一种强有力的抗氧化剂,有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。

[胡萝卜]
阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会加速皮肤老化,胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

[西兰花]
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

[浆果]
浆果包括杏、草莓,蓝莓和黑莓等,这些浆果具有很强的抗氧化力,你吃得越多,你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。

将浆果打碎,加入半汤匙酸奶和蜂蜜,均匀敷在脸上,八分钟后洗干净,皮肤会变得更加光滑。

[坚果]
核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E,具有很强的抗氧化能力,可以抗衰老,保持肌肤紧致,防止黑色素沉淀,绝对是紧致肌肤,预防衰老的良药。

坚果的热量一般都比较高,因此一次不要吃太多。

[蘑菇]
蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。它含有丰富的营养,还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维,对于紧致皮肤,抗衰老效果都不错,不妨多吃哦。

图/stocksnap.io

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